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Vas a aprender a TOMAR EL CONTROL DE TU SALUD.
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Este es tú espacio de aprendizaje y desarrollo donde los más comprometidos consiguen sus objetivos.
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Esfuérzate por el progreso, no por la perfección.
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¿CUÁL ES TU OBJETIVO?
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Ama tu Vida
OBJETIVO: Comenzar desde cero
NIVEL: Principiante
AMA TU VIDA implica estar atento a nuestras necesidades vitales, aceptarnos, respetarnos y amarnos por ser quienes somos.
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Ama tu Cuerpo
OBJETIVO: Pérdida de peso/ grasa
NIVEL: Intermedio
AMA TU CUERPO, es un acto de amor propio, aceptación, reconocer pensamientos sobre tu cuerpo y aceptarlo y salud mental.
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Ama tu Potencial
OBJETIVO: Ganar masa muscular
NIVEL: Avanzado
AMA TU POTENCIAL es aceptar y trabajar en nuestra salud para poder desarrollar al máximo tu potencial. Se trata de calidad de vida.
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LOGRA TUS OBJETIVOS
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AMA TU VIDA
FASE 1: PLAN PRINCIPIANTE
Incluye:
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Programa ZERO de 8 semanas de entrenamiento bajo impacto, utilizando solo el peso corporal, vamos a construir una base de fitness.
- Semanas 5ta a la 8va añadimos pesas (mancuernas)
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Rutinas de 30 minutos o menos. Tu haces la rutina completa junto a mi.
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Programa de hábitos y metas porque todo cambio verdadero comienza por la mente.
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E-book de recetas Ama tu vida con principios básicos de la alimentación sana para alimentar tu cuerpo.
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ZERO
Recibes 8 semanas de:
- Ejercicios de lunes a jueves (4 veces a la semana)
- Viernes de Yoga (total 4 videos)
- Sábado de hábitos donde recibes unos talleres enfocados en creación de hábitos (+ PDF para poner en práctica lo aprendido)
- Domingo de reflexión con psicóloga donde te da temas para tomar el control de tu vida. (total de 4 videos)
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AMA TU VIDA
Recibes:
- Talleres educativos de metas, hábitos saludables, mejorar sistema inmune, dormir mejor y otros temas de salud.
- E-book de 4 semanas de ejercicios HIIT junto a videos demostrativos.
- E-book de recetas saludable con plan semanal y listado de compra.
- Ama tu Vida, un diario para documentar tu recorrido.
Puedes construir un estilo de vida sostenible y saludable!
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AMA TU CUERPO
FASE 2: PLAN INTERMEDIO
Incluye:
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Programa EVOLVE de 4 semanas de entrenamiento. Se utilizan pesas (mancuernas) y bandas elásticas (mini bands).
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Entrenamos lunes a jueves (4 veces en la semana) Son rutinas de entre 30 a 35 minutos. Incluye ejercicios de piernas, booty, upper body, core y Cardio Kickboxing.
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Todas las semanas recibes un video de meditación, body flow (yoga) + reflexión de la semana y consejo sobre estilo de vida saludable.
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Vas a recibir e-book de recetas para las 4 semanas, listado de compra, calendario del mes, hoja de monitoreo de progreso.
No hay mejor inversión que invertir en ti mismo
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AMA TU POTENCIAL
FASE 3: PLAN AVANZADO
Incluye:
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Programa ELEVATE de 4 semanas de entrenamiento donde utilizamos pesas.
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Rutinas de 35 a 45 minutos. Tu haces la rutina completa junto a mi.
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Programa de manejar emociones
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E-book de recetas para amar y liberar tu potencial.
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ELEVATE CHALLENGE
Recibes 4 semanas de:
- Entrenamos de lunes a sábados. (6 días a la semana)
- Tendrás video de meditación y Body Flow
- Todas las semanas tendrás videos sobre: probióticos, detox, sistema digestivo, metas, motivación y mucho mas.
- Taller para eliminar las excusas de tu vida
- Diario FIT para que documentes tu progreso.
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AMA TU POTENCIAL
Recibes:
- Talleres educativos de manejar emociones, rastreador de emociones y dejar de comer emocionalmente.
- E-book de 4 semanas de ejercicios en casa junto a videos demostrativos + eBook con ejercicios para ABS
- E-book de recetas saludable con plan semanal y listado de compra + videos de recetas.
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CONOCE A TU COACH
¿Quién es Andrea Zambrana?
- Ella es una “Holistic Health Coach” y Entrenadora Personal Certificada que va a ayudarte en este recorrido para transformar tu vida a una saludable.
- Andrea no solo es entrenadora, lo que la hace diferente de los otros entrenadores es que ella representó por varios años a Puerto Rico, en el equipo Nacional de Atletismo. Participando en Juegos Centroamericanos, Juegos Panamericanos, Juegos Iberoamericanos, Zonales Centroamericanos y más.
- Es ganadora de dos medallas en los Juegos Centroamericanos y del Caribe (medalla de bronce en el Salvador 2002 y plata en Mayagüez 2010). Como atleta tiene la experiencia, el conocimiento y las herramientas para ayudarte a lograr tomar el control de tu salud.
- Andrea cuenta con un bachillerato en Ciencias con concentración en Psicología adicional de su práctica de “Holistic Health Coach” y Entrenadora Personal. En base a este conocimiento, ella te ayudará con sus programas de salud a transformar tu vida, tu cuerpo y tu salud desde la A a la Z.
- Con sus retos o programas aprenderás una metodología, pasos a paso para lograr tu objetivo ¡no otra dieta!
- Aprenderás la clave para cambiar la forma en la que te ves y en la forma en como te sientes hoy; construyendo un nuevo estilo de vida que no sentirás como un sacrificio; o este lleno de restricciones, sino que por el contrario ¡disfrutarás el proceso!