DÍA DE...
PRUEBAS FÍSICAS
Este es tu punto de partida. Cada número, cada medida y cada esfuerzo cuentan. Vamos a evaluar tu estado físico y regístralo para medir tu progreso.
PASO 1 – PREPARARTE
En folder que te entregamos te dimos el papel de registro de pruebas. Si necesitas uno adicional solo imprime el PDF.
Este documento será tu mapa para ver lo lejos que puedes llegar.
Descargar PDF aquiPASO 2: MEDIDAS Y FOTOS
Tómate la foto del antes y registra tus medidas iniciales.
¡No te saltes este paso! Tomar tus fotos y medidas es clave para ver tu progreso real.
Hazlo por ti, confía en el proceso.
PASO 3: HACER PRUEBAS
Realiza las pruebas físicas . Vamos a registrar tu condición actual antes de comenzar en el AZSTUDIO, pon a prueba tu fuerza, resistencia y energía.
Estas pruebas te ayudarán a tener un punto de referencia claro. No importa el resultado de hoy, lo que importa es el compromiso de volver a intentarlo y superarte.
PRUEBA 1 – JUMP SQUATS
Vamos a encender esas piernas. Hacer la mayor cantidad de jump squats que puedas en 1 minuto.
PRUEBA 2 – BURPEES
Haz la mayor cantidad de burpees en 1 minuto, con la mejor energía posible.
PRUEBA 3 – PUSH UPS
Tiempo de poner a prueba tu fuerza.
Haz la mayor cantidad de pushups en 1 minuto.
Puedes hacerlos en rodillas si lo necesitas. ¡Todo cuenta!
PRUEBA 4 – PLANCHA
Vamos a retar tu core y tu enfoque.
Haz una plancha estática y mide cuánto tiempo puedes sostenerla sin parar.
PRUEBA 5 – SIT-UPS
Vamos a cerrar esta ronda activando ese abdomen.
Haz la mayor cantidad de sit-ups que puedas en 1 minuto.
Repite estas pruebas en 2 a 3 meses, exactamente igual, y descubre cuánto has avanzado.
¡Te sorprenderá ver la diferencia!
Este es solo el comienzo de tu transformación. Recuerda: cada paso que das, por pequeño que parezca, te acerca a tu mejor versión. Bienvenid@ al AZSTUDIO Fitness Center.
Vamos a Transformar tu salud de la A a la Z.