Muchas veces me han dicho: Andrea, Yo hago ejercicios y como saludable pero nunca veo los resultados… ¿Es este tu caso? 

Si es así… ¡SIGUE LEYENDO!

Si ese es tu caso, no hay problema voy a ayudarte. Esta oración la he escuchado muchas veces y lo primero que quisiera preguntarte es lo siguiente:

1. ¿Cuál es tu definición de comer saludable?

Comer saludable significa diferentes cosas para diferentes personas. Muchas personas han estado comiendo comida saludable y su definición de comer saludable es la siguiente:

• Comer comida no procesada en las porciones apropiadas y es por eso que siempre busco las galletas, harinas y postres que digan Gluten Free o libre de gluten.
• Como alimentos como libre de grasa (Fat free), libre de azúcar y más.
• En las mañanas como una avena instantánea con frutas o un cereal de caja que dice que tiene mucha fibra en su etiqueta.

Y ahí está el problema. ESO NO ES COMER SALUDABLE.

Cuando hago la evaluación de las "supuestas" comidas saludables, son alimentos que en muchas ocasiones están cargados con:

• azúcares escondidas
• jarabe de maíz de alta fructosa
• químicos
• colorantes
• endulzantes artificiales.

Y todo eso está en la parte de atrás del producto: En sus ingredientes

Esa comida está llena de carbohidratos simples y refinados, no tiene grasa ni proteína saludable. Estas industrias alimentarias han creado unas promociones increíbles para hacernos creer que todo lo que dice libre de gluten y libre de grasa es saludable y eso no es cierto.

Por ejemplo, un alimento que dice libre de grasa (fat Free) ¿que tú crees que le añaden a ese alimento para compensar esa falta de grasa? … Un montón de azúcar.

La definición de comer saludable para mí es: comer alimentos naturales y frescos que me den energía. Alimentos en su estado natural lo más posible, granos enteros, frutas, verduras, proteínas de origen vegetal y animal en su estado más limpio (orgánicos y alimentados de forma natural, para así evitar las hormonas y antibióticos) grasas saludables como el aguacate, aceite de coco, nueces, etc.

Comer saludable es evitar el azúcar y los alimentos procesados y refinados. Sobre todo, esos alimentos que en su listado de ingredientes tienes nombres que ni tan siquiera se pueden pronunciar.

Ahora…

¿Cuál es tu definición de hacer ejercicio?

Mi definición de hacer ejercicio implica:

• intensidad
• disciplina
• dedicación.

Se trata de dar el 100% de esfuerzo máximo durante cortos periodos de tiempo y que desafíe y cambie mi cuerpo. No estoy hablando de 2 horas de ejercicios. Hablo de cortos periodos en donde yo trabajo a un nivel que requiera un reto para mi cuerpo. Ese nivel es diferente para todos, lo que puede ser fácil para ti puede ser intenso para mí. Y lo importante es que tú descubras cuál es tu intensidad para que puedas ir llevando a tu cuerpo cada vez más a un mejor nivel.

Ahora asumiendo que tus definiciones de comer saludable y hacer ejercicio son las mismas que las mías, aquí hay más preguntas: 

• ¿Cuánto estás comiendo?
• ¿Estás combinando la cantidad correcta de carbohidratos, proteínas y grasa?
• ¿Con qué frecuencia estás comiendo?
• ¿Estás comiendo mucho? ¿Muy poco? ¿Muy frecuentemente?
• ¿Que estas comiendo antes y después de ejercitarte?
• ¿Cuánta agua estás tomando?
• ¿Con qué frecuencia estás ejercitándote?
• ¿Cuál es la intensidad de tu entrenamiento y estás progresando?

Simplemente hago estas preguntas para que puedas mirar lo que tú estás haciendo y pensar en qué aspectos necesitas hacer ajustes. Recuerda que esto no es una fórmula mágica que empiezas hoy y ya mañana ves los resultados. Tampoco es solo UNA cosa lo que te dará los resultados.

• Es una buena combinación de hábitos saludables lo que hará la diferencia.
• Es una combinación de:
  • mente
  • ejercicios
  • espiritualidad
  • alimentación saludable
  • motivación
  • descanso que hará que vayas por el camino correcto.

Busca la fórmula que funcione para ti, una vez la encuentres será mucho más fácil. Si estás viendo resultados poco a poco, ten paciencia y sigue por ese camino. Si no estás viendo ningún resultado y llevas mucho tiempo, debes hacer unos cambios. Encuentra la fórmula perfecta para ti y conviértete en esa mujer Healthy Sexy Fit.

XO

Andrea